千夏南那の日常❤黒ギャルテカテカエロ尻オイルマニア DL

2018-04-26 14:59
定食屋でなにも頼まず
しっかりトレーニングして追い込んだ
筋肉のために吸収のはやい炭水化物の
バナナを食らうメスゴリラです

りょう
ウホウホ!
ウッホ〜
千夏南那
黒ギャルテカテカエロ尻オイルマニア
千夏南那
ウホウホ、ウホホウッホー
千夏南那
トレーニング中とかどんなにつらくてもあと何回って言われた回数は絶対歯くいしばりながらでもやるし、無理だと思って勝手に諦めるとあと2回は上げれたなと後悔するしこんくらいやればいっかじゃなくて、1回でも多く回数こなしたいって感じで。ト… https://t.co/xR6tYcylCQ
千夏南那
朝起きて、グルタミン混ぜたプロテインを
飲んでサプリを飲んだら1日のはじまり

サッティ~
今日もトレーニングっすね
千夏南那
ありがとぅ
りょう
おっさんはグルコサミン
千夏南那
ぐるぐるぐるぐるグルコサミン
千夏南那
少しずつ進化してます。
線がでてきて筋肉のカットが
でてきて喜びです


千夏南那
撮影現場むかってる〜❤️❤️❤️
たのちみーん!

ほんとシビアになりすぎて、
ストイックになりすぎ注意と
言われるくらい食事も徹底してる!

あくまであたしの食事じゃなくて、
筋肉のエサなので。笑
筋肉はペットとかいいたい

サッティ~
撮影頑張ってね(*´∀`)♪さすがプロテインは欠かせないっすね
千夏南那
筋肉のエサ
たかぴぃ@奮輝・奪還
からだのメンテナンスってホント大変ですよね。撮影頑張って下さい
千夏南那
ありがとぅ〜!!
千夏南那
デジタルアークの黒ギャルを知りつくしてる
衣装とルーズソックスがだいすき❤️❤️❤️

毎回たのしい撮影現場です




千夏南那
撮影いってくるっぴ❣️

今日の朝の筋肉のエサは
サラダとおにぎり1個〜

千夏南那
きのうは撮影だったぴ✌

千夏南那
肩やべーぞ❤️線入りまくり!
モチベ上がるぞ⤴️

肩トレは毎日やってるぞ!

肩の筋肉って複雑なので
サイドレイズ50回3セットとかやらされる

千夏南那
最近はもっぱらInstagram‼️
フォローしてちょん❤️ https://t.co/V4WU67bgis


千夏南那
見知らぬメンズに
フィットネス系女子ですよね?って
声かけられて、
はい!週5、6で筋トレですっ!って
答えた
千夏南那
おNew❤️

NIKEエアモアマネー

千夏南那
てな感じだわ↓
明日わ覚悟していかないと。
根性と骨格と、
ポテンシャルわ高いと言われる

千夏南那
えぇ、ありがとうございます
JULIA#3/29MOODYZイベ
今度ごはん行こー♪
食べなくてもいいよ w
千夏南那
JURIA姉さんとご飯は緊張します
JULIA#3/29MOODYZイベ
なら次から会ったときに話しよー(*☻-☻*)
千夏南那
師匠
千夏南那
震災から7年か。。。
当時は中学2年生だった。
体育館にいて教室に戻るときで
いまでもその日のことは
鮮明に覚えているなぁ
千夏南那
はい、筋肉のエサ
千夏南那
今日も1日がんばろ〜

千夏南那
あしたは大幅なイメチェンをしてくる。
超絶たのしみ❤️乞うご期待
KOHAKU
髪は ロングでいて~~
千夏南那
髪の毛の長さは変えないのでご安心を
へべれけロッカー
肌の色が変わるとか?
千夏南那
一生黒肌のままよ!
黒肌だけはやめられん☠️
サッティ~
楽しみ
千夏南那
おに❤️
千夏南那
4ヶ月ぶりに生理がきたぁー!!!
激しくハードなトレーニングを
ほぼ毎日してるせいかホルモンバランス
乱れまくって止まってた
サッティ~
生理おめでとうございます( 〃▽〃)笑
千夏南那
ほんとだよ〜
愛野ももな♡໒꒱.°ドルヲタAV女優
生理きて良かったね
千夏南那
ひさびさに楽しい休日❤️ https://t.co/KFe5m1H4d8


千夏南那
生理つらすぎるけど
これからトレーニング!!!
食欲ないけどカーボだけは
いれなくては。 https://t.co/zSJYoemPVR

千夏南那
厚みがでてきた‼️
脇の下すんごいへこむようになった。
さすがにほぼ毎日筋トレしてて
なんも変化なかったらだだの
才能なしだよね。笑
少しづつ筋肥大がおきている

千夏南那
今年から花粉症始まった。
ボックスティッシュが手放せない☠️
歩きすぎてカタボリそう

千夏南那
花粉にやられて死んでます。
鼻水たれながしです。 https://t.co/ZUKhiM9aUS

千夏南那
おまめいたい

千夏南那
11月のフィットネスビキニの大会に
向けて日々ハードなトレーニング!
弱音はかなくなったな〜
とりあえず11月より夏にある
サマースタイルアワードに向けて❤️
好きでやっているので果てしない。
髪色変わったよん✨ https://t.co/tCmrtUiKtt


KOHAKU
フル金もよかったけどな~~

でもいい

俺のフルチンが フル勃起
千夏南那
そのうちフル金に戻すよん❤️
サッティ~
大会に向けて頑張ってくださいね(*´∀`)
千夏南那
ありがぴ❤️✨
木崎レナ@黒ギャルAV女優
頑張ってーっ(๑・̑◡・̑๑)
千夏南那
レナたんありがとう
木崎レナ@黒ギャルAV女優
うぇーい
千夏南那
それよりも花粉にやられっぱなしで
うざいし、しんどいので
病院に駆け込む
千夏南那
え、祝日で休診日。死んだ
JULIA#3/29MOODYZイベ
ついでに吹雪いてるよー
千夏南那
え、3月なのに雪ですか??
信じられな〜い
千夏南那
明日から気を引き締めます。
まだまだいける。

あみタイツ大好きマン

KOHAKU
いらない 使えないタイツ パンティー あったらファンに売ってください

これも欲しいなー
千夏南那
このあとブリブリに破いた
千夏南那
インスタでダイエットやら
筋トレやらのアカウント消去が
どんどん進んでて消されたくないし
ケツだしてる写真とか消してる
千夏南那
1ミリたりとも負荷を逃したくたい
千夏南那
連日のトレーニングで疲れて寝腐ってたら、
質の高いトレーニングしてるんだから
もったいねーよ筋肉落ちるぞ!と
電話で叩き起こされて今日の1日が
始まりましたとさ。

ビキニ選手になるため筋トレは
欠かせないけど連日やってて疲れたま… https://t.co/SRPZjTpIyX
千夏南那
やっとあったかくなってきて、
夏の匂い〜❤️
ん〜、待ち遠しい
千夏南那
夏の匂い〜❤️❤️❤️
半袖きてるひといねーな

千夏南那
記憶よりも記録
千夏南那
撮影いってきまつ


千夏南那
今日はROCKETさんで撮影〜


千夏南那
花見をバックれてトレーニング

千夏南那
新しい仲間達


千夏南那
事務所でお花見いくよん

伊東真緒'18@4/18さゆみんランドール
ギャル久々〜✌(’ω’) https://t.co/4owYtAzYcx
三つ編みゲロかわ
千夏南那
問題児3人らしいお



千夏南那
まおちゅんがすごいインスタ映えする
写真をとってくれた☺️
感動です!!!
ばっちりインスタにも載っけたよ⚡️
スカイツリーのように輝く

千夏南那
マッスルコントローーール


千夏南那
黒肌✖︎黒髪


KOHAKU
えっ!

染めてもうたんですか?
千夏南那
染めてもうたよ〜
黒肌に黒髪
KOHAKU
金髪歴何年でした?
千夏南那
黒髪は中学生ぶり
KOHAKU
黒髪の南那さんのAV見たいです❗
千夏南那
お楽しみに
sadistic88
鼻と黒髪の感じがなんか幼さが、ダダ漏れって感じがしました。はい。

でも、髪が上品。

だからアジアンビューティー感ダダ漏れ。
千夏南那
アジアンビューティー✖︎1000
気に入りました
サッティ~
初めて黒髪みた!
千夏南那
黒髪もイケてるよ!笑
初コメなんですけど、可愛すぎて思わずコメントしちゃいました…(´,,•ω•,,`)♡
千夏南那
初めまして☺️
嬉しいです‼️ありがとうございます☺️
りょう
お顔も見せて♡
千夏南那
また改めて載せるよん
千夏南那
もう夏っしょ〜

千夏南那
まぶたが腫れて痛いので
マツエク卒業しましたー
千夏南那
東京タワー

千夏南那
ええ感じに成長してきた。
筋トレってほんと奥深い

サッティ~
最近ジムに行くようになったんで、しみじみ筋トレって奥深いっす♪(*^^*)
千夏南那
お!!
共に頑張ろう❤️
ヒロくん
おっぱいでかくなった?
千夏南那
胸のトレーニングもしてるからね!
ふくらみがでてきた!
ただ筋肉なので硬いにょん!
千夏南那
黒髪デビュー

KOHAKU
やってほしいことがあります。
千夏南那
なんや?!
KOHAKU
髪ブラをどこかでやってもらいたい

髪の毛でおっぱいかくすの
千夏南那
もう服きて出かけるから
また後ほどね!
ちんぽ握って待ってな!
夏樹まりな
ちょー可愛い
千夏南那
えぇー!!
嬉しすぎる
夏樹まりな
金髪のちなっちゃんも好きだけど
私アジアンビューティの方みてもっとすきになった
千夏南那
喜びの舞
サッティ~
クールビューティー❗
千夏南那
クール風ね!笑
ありがとう❤️
木崎レナ@黒ギャルAV女優
黒髪お揃いになった✌️
千夏南那
ショートとロングの違いしかないね
へべれけロッカー
わお!イメチェンだ!
千夏南那
イメチェンよ‼️
愛野ももな♡4/21アミーゴ撮影会
黒髪似合ってる!!
伊東真緒'18@4/18さゆみんランドール
@nana_cmore えーじゃあ私も黒髪にするか…
愛野ももな♡4/21アミーゴ撮影会
@nana_cmore 流れで黒髪にしよー₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎笑
千夏南那
インスタライブするから集合系で‼️
千夏南那
このときは全然ひじが
あがりきってなくて
筋肉に効かせられてないけど
いまはもうコツをつかんだ‼️

筋トレはたのしすぎる

千夏南那
朝起きてプロテイン飲んで
カーボとしてお餅1個たべて
ジムに来たにょん

千夏南那
見よこの滝汗‼️

脚の成長が止まらないよ。
どんどん太くなってく〜

千夏南那
肩トレの日

千夏南那
もう夏だね〜

千夏南那
Krushみてきた

千夏南那
黒ギャルテカテカエロ尻オイルマニア

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